@seitai_taka_miyazaki
これ１日１分ずつやると...⬇️

「胸を張る」＝良い姿勢だと思っている人、大間違いです！
もちろん姿勢を意識することは大事‼️
だけど、闇雲に背筋に力入れて胸を張ればいいってもんでもない。

背中がガチガチになって呼吸が浅くなっているからこそ、背骨を捻じる運動をやりましょう‼️
背骨を捻じることで、肋骨の動きが良くなり呼吸がしやすくなる。

寝る前に１分この運動をやってみて！
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【やり方】
① 右手で左足をつかんで下半身を固定
②左手を大きく360°回転させるように肩を回す
③胸を開いて左肩甲骨が床に近づくように意識
④息を吐きながらゆっくり5回
⑤反対側も同様にやりましょう
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！
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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！
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