@seitai_taka_miyazaki
ふと鏡の中に映った自分の姿に驚き、特に後ろ姿が以前と比べてどことなく老けて見えると感じたことはありませんか。忙しい毎日の中で、自分自身のケアを怠ってしまうことは珍しくありません。しかし、そんな時の解決策として、寝る前にたった1分のストレッチを取り入れてみてください。この短い時間でも、意識的に体を伸ばすことで血行が促進され、筋肉のこわばりがほぐれ、姿勢改善にも役立ちます。

寝る前の柔らかい照明の下で、静かな音楽をかけながらリラックスした状態で行うと、心も和らぎます。首や肩、背中、腰を中心にストレッチをすると、特に効果的です。簡単にできるので、毎晩の習慣として取り入れれば、後姿にも自信が戻ることでしょう。

毎日の小さな努力が、未来の自分を作ります。今日から始めて、いつまでも若々しい自分でいられるようにしましょう。
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【やり方】
①まずは両手を広げて
②うつ伏せの姿勢になりましょう
③両ひざを曲げたら
④右側にひねって3秒キープ
⑤交互に5回ずつやってみよう
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！
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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！
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