@seitai_taka_miyazaki
【反り腰の人、腹筋辞めて】
反り腰でお悩みの皆さん、腹筋はやめて！😲実は、腹筋だけで反り腰を治そうとするのは逆効果になることも。反り腰改善には、正しい方法が大切です。理学療法士の私がオススメするのは、自分の身体を理解して、的確なストレッチを行うこと。💪

反り腰の原因は、腸腰筋や大腿四頭筋の硬さ、そして体幹のインナーマッスルの弱さにあることが多いです。効果的な2つのストレッチをご紹介します。✨
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まずは、股関節のストレッチ
1️⃣重心を前に移動させる
2️⃣付け根がきちんと伸びているか確認
3️⃣10秒キープを3回繰り返す

次に、呼吸法で腹横筋を鍛える
1️⃣仰向けでヒザを立てる
2️⃣7秒かけて息を吐きながらお腹をへっこめる
3️⃣1分間続ける

これらのストレッチで体を整え、快適な毎日を過ごしましょう！フォローして、もっと効果的なトレーニングを一緒に学びましょう！🔄
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！

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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！
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