【後頭下筋群ストレッチ】@seitai_taka_miyazaki
毎日の姿勢、気になりませんか？
実は、このエクササイズを7日間続けるだけで、ストレートネックの矯正に効果があり、肩こりや頭痛も改善されるんです🎉
ただし、やり方を間違えると全く効果が出ないので、しっかりと手順を確認してくださいね。

理学療法士のTakaが3万回以上の経験をもとに、オススメのトレーニングを教えますので、今のうちにいいねと保存をして、美しい姿勢を一緒に目指しましょう💪

①イスに座って姿勢を正しましょう
②左手の親指と人差し指の間でアゴを支えます
③右手は頭の後ろに当て、左手でアゴを押さえながら引いていきます
④頭が後ろに行きすぎないように右手で軽く前方向に押さえましょう
⑤このポーズで15秒〜30秒、ストレッチします
⑥終わった後は、首や肩がスッキリしますよ✨

ぜひ続けて、毎日を快適に過ごしましょう🤗
必ずいいね、フォロー、そして保存をお忘れなく👍
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！

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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！
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