無意識にバンザイで寝ちゃう人　実は....
@seitai_taka_miyazaki
毎晩、無意識のうちにバンザイポーズで寝てしまうあなたへ、その癖は背中や肩甲骨をリラックスさせる自然な反応かもしれません�
しかし、そのままだと猫背や肩の硬さが進行することも。
この問題を解決するために、今日は簡単なエクササイズをご紹介します�

これから紹介する運動で、体をゆっくりほぐしてみましょう。
No.1
①まずはうつ伏せでスタート
②両肘を伸ばして手を肩の高さに置きましょう
③両ヒザを曲げて右側に寝返りします
④右胸の伸びと背骨のねじりを感じましょう
⑤これを交互に繰り返していきます

No.2
①四つん這いの姿勢になります
②右足を横に伸ばしましょう
③左肩を床につけます
④右手を天井に向けてねじっていきましょう
⑤右胸の伸び感と背骨のねじり感を感じたらOK
⑥３秒キープしましょう

No.3
①両ヒザを持ち上げて天井に前ならえ
②床と腰のスキマができないようにお腹を軽くへっこめましょう
③お腹をキープしたまま
④右手のバンザイと同時に左足を伸ばして床に近づけていきます
⑤床につかないところでキープ！
⑥初めてやる人は５秒止めてください
⑦慣れてきた人は７秒、１０秒と段階的に増やしていくとより改善していきます

続けることで、理想の姿勢に近づけます�
一緒に姿勢改善を目指しましょう�
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