【ヒールばかり履いている人脚痩せ正直厳しい】
@seitai_taka_miyazaki
ヒールを好んで履いている皆さん�
脚痩せを目指しているなら、少し注意が必要です！

ヒールを日常的に履いているとアキレス腱が1.3cm短くなると研究で分かっています。
アキレス腱が硬くなると歩く時にスネが前に倒せず、正しく足を後ろに引けなくなることがあります。
これは、ふくらはぎの筋肉を十分に使えなくなる原因となり、足のむくみや扁平足などの不調を引き起こすことも…。
でも大丈夫�！
今日から少しずつ意識して、アキレス腱をしっかり伸ばしていきましょう�

No.1
①壁や椅子に両手を置いて足を後ろに引きましょう
②つま先が外に向いたり、後ろの膝が曲がらないように注意。反動をつけることもNGです
③足をまっすぐに向けたまま
④グッーっと少し痛気持ちいいぐらい伸ばしてください
⑤15秒〜20秒止めましょう

No.2
①立った姿勢で足を肩幅程度に広げましょう
②バランスを崩しそうな時は壁や机に手を置いてOKです
③かかとを上に上げていきましょう
④膝が反りすぎたり、曲がらないように注意しましょう
⑤10回〜20回繰り返す

No.3
①枕を足の間に挟んで内ももで潰すようなイメージで力を入れていきます
②3秒〜5秒キープしたら
③力を抜いていきましょう
④10回〜20回繰り返しやっていきます

毎日の積み重ねで、美しい姿勢を手に入れましょう�

継続することが大事なので、無理せず、自分のペースでトライしてみてくださいね☆
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！
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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
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