【緊急です！猫背の人実はめちゃくちゃ老化進んでます】
@seitai_taka_miyazaki
こんにちは！
姿勢が気になる方へ朗報です�
実は、猫背が進行すると老化が加速することをご存知ですか�
姿勢の崩れは骨盤の歪みから起こることも多く、それが積み重なると肩こりや頭痛の原因に�
そして、見た目年齢が実年齢よりも7.3歳年上に見られることも��
でも心配いりません！
今日は猫背を根本から改善する3つのエクササイズをご紹介します。

No.1
①イスに座った姿勢で両手で片足を持ちましょう
②持ち上げた足で斜め下方向に軽く力を入れると同時に背中を丸めていきます
③肩が引っ張られて、肩甲骨も離れていきます
④息を吐きながら5秒〜7秒キープ
⑤次に両手で足を引き寄せながら背筋をまっすぐに伸ばす
⑥鼻からから3秒かけて息を吸う
⑦5回繰り返していきます

No.2
①お腹が硬くなっているポイントを探していきます
②お腹の中心線からみぞおちのエリア、おへその上、おへその下を押していく
③大体お腹の厚みの半分ぐらい押してみて痛み、違和感がないか確かめていきましょう
④押してみて痛みや違和感があるとターゲットになっていきます
⑤慣れてきたら別の6箇所も押していきましょう

No.3
①右手を胸、左手をお腹に当てましょう
②左手の上に右手がくるようにまっすぐ座ります
③頭が天井に引き上げられるようなイメージで姿勢を正すと
④理想的な姿勢になります
⑤デスクワークのうち1時間のうちに1分だけでいいので姿勢を正してやってみましょう

さぁ、老化スイッチをオフにして、若々しく健康的なあなた自身を取り戻しましょう�このエクササイズを日常に取り入れて、姿勢を改善し、美しいスタイルを手に入れましょう！�
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美姿勢目指して１日１分やってみよう！！
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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
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