【足パカで股関節が痛い人は今すぐに辞めて】
@seitai_taka_miyazaki
足パカ運動で股関節に痛みを感じるというお悩みの場合、まずはその運動を中止してください🚫
足パカは内ももの引き締めに効果的ですが、女性の場合、股関節の構造的に受け皿（臼蓋）が浅い人が多いです。

さらに、元々の筋力が弱いと関節への負荷が大きいため注意が必要です⚠️
続ければそのうち慣れるだろうと思っていたら、軟骨（関節唇）にダメージを与えるリスクがあります😣

運動初心者の方にとっては、まず基本的な筋力をつけることが大切です。
スクワットやウォーキングなどの低負荷で関節に優しい運動から始めることをおすすめします🏋️‍♀️🚶‍♀️🧘‍♀️

正しいフォームで行うことで、効果的に筋力を鍛え、怪我のリスクも減らせます😊
運動は即効性を求めるのではなく、継続的に１年３年５年という人生の長いスパンで考えていくことが大切です。

自分の体と相談しながら、無理なく継続できる運動を見つけていきましょう。
注意深く体をケアしながら、健康的なフィットネスライフを楽しんでください👍
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宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
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