【スマホで首と肩ガチガチで困ってるならこのエクササイズ】
@seitai_taka_miyazaki
スマホの使いすぎで首や肩がガチガチになっていませんか？📱💆‍♀️

そのうえ、頭痛にも悩まされているなら、効果的なトレーニングをご紹介します🏋️‍♀️

①ボールを3つ準備してください
②肩の高さに2つ、頭の上に1つです
③胸を床から持ち上げ、両手を動かします
④これにより、背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えることができます。
⑤この運動を5回〜10回(2~3セット)繰り返すと、背中がポカポカしてきますよ🔥

この運動は、姿勢を良くする効果が期待できます✨

忙しい日常の合間にぜひ取り入れて、快適な毎日を過ごしてみてください。今日から無理なく続けられるよう、この投稿を保存しておくと便利です💪

試してみて、効果を実感してみてくださいね😊
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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！
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