【反り腰、お腹ぽっこりさん集合〜ズボラでも出来る運動】
@seitai_taka_miyazaki
反り腰でお悩みの皆さん😊

反り腰になるのはお腹の筋肉がうまく働いておらず、骨盤が前に倒れやすいからなんです。

でもご安心を！骨盤の位置を調整すれば、自然とお腹もスッキリさせられますよ🏋️‍♀️✨

さっそく一緒にやってみましょう！

①仰向けに寝て、両足を椅子の上に置きます
②ヒザと股関節は90度をキープ❗
③反り腰の方は腰にスキマができやすいので、お腹をへこませる
④両手は横に置いて
⑤お腹をへこませたままお尻を上に持ち上げます
⑥息を鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸をしながら行います🎈

これを10回1セットとして、1日2〜3セット行うのが理想的です。

お腹だけでなく、姿勢改善にも効果的なので、ぜひ美姿勢を目指して続けてみてください🌟
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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のたかです！
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