【楽な姿勢アブナイ...】
@seitai_taka_miyazaki
姿勢改善を目指して努力していても、その効果が思う存分出ないことがありますね。

普段から楽な姿勢で座っていると、ももの裏が硬くなり、骨盤が後ろにズレてしまいます。これが体幹の筋力低下を引き起こし、猫背や腰痛の原因となります。

【運動１】
①イスに浅く座り、足を腰幅に広げます。
②片方の手で反対側の足首をつかむ
③肘の外側と膝の内側をくっつけてロック
④もう片方の手を外くるぶしから上に向けてバンザイし、5秒間キープ
⑤これで背骨の可動域が改善し、脇腹もしっかりストレッチされます😊✨

【運動２】
①片方のヒザを抱えながら、背中を丸め、足を前に押し出します。
②このまま5秒キープ
③胸を張りながら骨盤を立てて体を起こし、3秒キープ
④これを5回繰り返します。📏🌀

この2つの運動を続けることで、背骨の柔軟性が向上し、猫背や腰痛の予防、美しい姿勢へと近づけます。一緒に美姿勢を目指しましょう！
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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のたかです！
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