【世界一簡単なストレートネックの治し方】
@seitai_taka_miyazaki
現代人は、デジタルデバイスの使用からくるストレートネックが多いです😣

首全体が硬くなり、見た目年齢は実際よりも7歳も老けて見える調査もあります。

そこで、今回はシンプルで効果的な2つのエクササイズを紹介します✨

【運動１】
①姿勢を整えましょう
②胸を張る
③頭が天井から引っ張られている感覚を意識して姿勢をまっすぐにします
④片手を後頭部の少し上に置き
⑤もう一方の手で指をピストルの形にし、顎に引っ掛けます
⑥下の手を使ってやさしく押し込み
⑦10秒間キープ
この動きは3回繰り返します🔁

【運動２】
①あおむけで両膝を立てましょう
②丸めたタオルを後頭部の下に置き
③顎が自然に上を向く厚みが理想的
④タオルを優しく5秒押す
⑤これを寝る前に10回行います🛌

簡単な2つのエクササイズで、美しい姿勢を取り戻し、ストレートネックを解消しましょう🌟
無理なく続けることが大切です💪✨
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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のたかです！
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