【アキレス腱ストレッチは向きを気をつけて】
@seitai_taka_miyazaki

アキレス腱のストレッチは、実は腰痛予防や足痩せにも効果的なんです✨

誰もが一度は試したことがあるこのストレッチを正しく行うことで、その効果が飛躍的に高まります💪

ぜひ一緒にやってみましょう！

【運動１】
①大きくかかとを後ろに引いてしっかりつけます
②ここで大切なのは、足の向きです👀
③必ず足を正面に向けるように意識
④壁を押す反力を利用しながらアキレス腱を伸ばしていきます
⑤15秒〜20秒行うことで、徐々に痛みが和らいでいくのを感じられるでしょう

ストレッチの後は、足の張り感や重さが軽減され、”つり”の予防にもなりますよ👍

また、足の動きが良くなるので、歩くのがどんどん楽になります🚶‍♀️

1日3回、スキマ時間にぜひやってみてください！
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＊はじめまして＊
宮崎県延岡市で”フィジカルサロンがじゅまる”という整体院を経営してます。
理学療法士のたかです！
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