【寝るときヒザ立てる人、それ辞めて】
@seitai_taka_miyazaki

寝るときにヒザを立ててしまう人、その寝方実は「反り腰」が影響しているかもしれません🛌

【方法】
①足裏を壁にしっかりつけ、片方の足は骨盤が前に出ないように抱えます
②息を吐きながら優しく壁を押す
③お尻を持ち上げ7秒間キープ🍑
④この動作を10回繰り返す
※もも裏やお腹の筋肉が効果的に働き始めます💪

姿勢改善の一歩になるので、ぜひ試してみてください！

もしこの方法を試してみた方がいれば、コメントで教えてくださいね！
皆さんの反り腰、改善していきましょう📈✨
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