@seitai_taka_miyazaki
これ1日1分ずつやると...と
「胸を張る」＝良い姿勢だと思っている人、大間違いです！
もちろん姿勢を意識することは大事！！
だけど、闇雲に背筋に力入れて胸を張ればいいってもんでもない。
背中がガチガチになって呼吸が浅くなっているからこそ、背骨を捻じる運動をやりましょう！！
背骨を捻じることで、肋骨の動きが良くなり呼吸がしやすくなる。
寝る前に1分この運動をやってみて！

【やり方】
①右手で左足をつかんで下半身を固定
②左手を大きく360°回転させるように肩を回す
③胸を開いて左肩甲骨が床に近づくように意識
④息を吐きながらゆっくり5回
⑤反対側も同様にやりましょう
美姿勢目指して1日1分やってみよう！！
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宮崎県延岡市で"フィジカルサロンがじゅまる”
という整体院を経営してます。
理学療法士のTakaです！

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