【反り腰、腰痛に悩んでいる人は毎日この動きをやってください】
@seitai_taka_miyazaki

腰痛や反り腰に悩んでるなら、日々の習慣に少しの運動を取り入れてみませんか？

日頃の疲れやストレスで腰やお尻の筋肉がガチガチになってるかも。そんな時、このシンプルな動きを試してみて💪

【方法】
1. 片足を反対の太ももに乗せます🦵
2. 太ももを両手でつかんで胸に引き寄せる🤗
3. お尻が気持ちよく伸びているのを感じたら、そこで10秒キープ⏰
4. これを左右3回ずつ、毎日続けてみましょう🙌🏽

この運動は反り腰や腰痛に効果的です。続けることでガチガチだった筋肉がやわらかくなって、体が楽になるはずです🍀ぜひ試してみてね！

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