【巻き肩、猫背の人毎日この動きやってみて】
@seitai_taka_miyazaki

巻き肩や猫背でお悩みの皆さん、毎日のセルフケアが大切です！

僕は3万人以上の方の体をサポートしてきた理学療法士です。今回は、簡単にできる寝たままのエクササイズを紹介します✨

これで美姿勢も心地よい睡眠もゲットしましょう🌙💤

【方法】
①両手をバンザイして「大」の字になります🙌
②頭を片側に向け、その側のひざを曲げます
③体を反対側にグリッとねじります
④息を止めずに5秒キープ🕐
⑤反対側も同様にやりましょう
⑥片方3回ずつ行ってみてくださいね

この動作を寝る前にするだけで、巻き肩の解消だけでなく、自律神経も整えてくれるんです🌿しっかりとリラックスできて、深い眠りに誘ってくれるかもしれませんよ😴

他にも、姿勢を改善するエクササイズをどんどん紹介していくので、ぜひフォローしてお待ちくださいね👀
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