【肩こり、腰痛、猫背全てを改善したい人は絶対にマネしてください】
@seitai_taka_miyazaki

肩こりや腰痛、猫背にお悩みのあなた！この運動を絶対にマネしてください👍

理学療法士として3万回以上の治療経験を持つ僕がオススメする運動です🎉

【方法】
①両肘をついて寝そべり、片ヒザを立てます
②つま先は外側に45度ぐらいに向けてください🏃‍♂️
③伸ばした方の足首は立てないように注意！
④曲げたヒザの内側に手を置き
⑤上半身を反対側にひねるだけ
⑥これを深呼吸しながら3回繰り返してみましょう😌
⑦反対側も同様に行ってください

この運動で肩こりや腰痛の予防になるだけでなく、猫背の改善にもつながります✨ 支えている手が難しい場合は、手を伸ばして体勢を調整してみてください。

他にも姿勢改善に効果的な宅トレを紹介していますので、フォローしてお待ちください！あなたのコメントが励みになります💬
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