腰痛でお悩みですか？😖ぎっくり腰や慢性腰痛、つらいですよね。特に筋膜が関与している場合、痛みが持続することが多いです。かがむと痛かったり、寝返りする時にヒリヒリと感じたりするの、本当に困りますよね🏋️‍♂️

病院で湿布や痛み止めをもらっても、一時的な対症療法に感じることが多いです。ここでのポイントは、根本的な解決を目指すこと。簡単にできるストレッチや運動、そしてしっかりとした姿勢の改善が重要です🧘‍♀️

また、日常生活での負荷を減らす方法も考えてみましょう。重い物を持つ時は股関節を使う、長時間座る時は時々立って背伸びするなど、小さなことから始めてみるのがおすすめです✨

腰痛に負けず、元気に過ごしましょう！健康第一を目指して、少しずつできることから始めてみましょう👍

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