【私は更年期じゃない...そう思ってました】
@seitai_taka_miyazaki

更年期の症状でお悩みの方😊
理学療法士として3万回以上の治療経験がある私が、簡単に取り組める宅トレを紹介します。

日中のイライラや夜間のホットフラッシュ、体の変化に戸惑うこともありますよね。そんな時は、背骨の柔軟性を改善させることを頭に入れててください。

【方法】
①仰向けで両足を上げて
②手を横に伸ばしながら
③足をゆっくり横に倒す
④そのまま3回呼吸

この運動を寝る前に行うことで、背骨の柔軟性を高め、自律神経を整える効果が期待できます🧘‍♀️

続けることで気持ちも落ち着いていきますよ。この他にも、更年期症状に効果的なエクササイズを今後も紹介予定ですので、ぜひフォローして一緒に健康的なライフスタイルを築いていきましょう🌟
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＊はじめまして＊
理学療法士のたかです！
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