【痛みで目が覚める四十肩五十肩の人はコレやって】
@seitai_taka_miyazaki

四十肩や五十肩の痛みにお悩みの方へ、理学療法士として30,000回以上の治療経験を持つ私が効果的なエクササイズをご紹介します✨

四つん這いの運動は肩の軟骨に適度な刺激を与えることができ、特に夜間の疼痛を和らげるのに効果的です。

【方法】
①両うでに均等に体重をかけ、四つん這いの姿勢をとる
②息を吐きながら背中を丸め
③吸いながら背中を反らす

シンプルな動きですが、肩の痛み改善に効果がありますので、ぜひお試しください😊

また、他にも姿勢改善に役立つ自宅トレーニングをどんどん紹介していきますので、ぜひフォローしてチェックしてください📲

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一緒に身体を整えて、より快適な毎日を送りましょう🏋️‍♀️💪
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＊はじめまして＊
理学療法士のたかです！
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