【立つと反り腰の人絶対コレやって】
@seitai_taka_miyazaki

反り腰でお悩みの皆さま！
理学療法士として、3万回以上の治療実績をもつ僕が、お手軽で効果的な反り腰解消エクササイズをお教えします😊

多くの方は、反り腰を直すために骨格矯正が必要だと考えていますが、実際にはそんなことはありません。骨の位置は急激には変えられないからです。

【方法】
①両ヒザを立てた状態でスタート
②一方の足を広めに置いたら
③足首をしっかりと掴み
④反対側の足をヒザにかけて床に近づける
⑤ヒザを床に倒すと同時に腕を上へ伸ばしましょう
⑥このとき、腰が反りすぎないように注意が必要です⚠️

この運動によって、反り腰で硬くなりやすいもも前の外側をしっかりストレッチすることができます。

この他にも、姿勢改善に効果的な自宅エクササイズについてご紹介していきますので、ぜひフォローしてくださいね✨
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理学療法士のたかです！
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