更年期を迎えると、心身ともに様々な変化が訪れます✨

特に自律神経の乱れが原因で、気分の浮き沈みや睡眠の質が低下することがあるのです。

しかし、寝る前に背骨の柔軟性を向上させるストレッチを行うことで、リラックス効果を得ることができます🧘‍♀️

まず、背骨をしっかりと伸ばすことで、自律神経のバランスが整い、心地よい眠りへと導かれます。

例えば、猫の伸びのポーズやツイスト運動など、簡単な動きを取り入れるだけで効果抜群です🌙

さらに、これらのストレッチは体の緊張を解きほぐすだけでなく、心のリフレッシュにも役立ちます。

深い呼吸を意識しながら行うことで、副交感神経が活性化され、より深いリラクゼーションが得られます😌

背骨の柔軟性を高めることで、毎日の生活がより豊かになります。

ぜひ、夜のリラックスタイムに取り入れてくださいね。🌟

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