椅子があればOKたった30回で全身スッキリ！

① お尻の下で手を叩きながら30回
→下腹引き締め効果UP

②胸を開きながら30回
→背中のラインがきれいに

③腕を上げながら30回
→首・肩まわりがスッキリ

④ 椅子の昇降運動30回
→ぽっこり下腹スッキリ

運動不足を感じている人や、なかなかウォーキングの時間が取れない人にもおすすめ😊

まずは無理せず30回から始めてみてください！

「やってみる！」と思ったら保存して後で一緒にやりましょう👍

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