布団に入っても、なかなか寝つけない。
夜中に何度も目が覚める。
寝たはずなのに、朝スッキリしない。

秋に入って、こんなご相談が増えています🌙

眠りって、「頑張って寝る」ものじゃないんです。
体がゆるんで、自然と落ちていくもの。

でも日中ずっと緊張が続いていると、夜になっても体が休むモードに切り替わりません。
とくに肩・首まわりが固まったままだと、呼吸が浅くなり、リラックスしにくい状態が続きます。

眠りの質と自律神経の切り替えは、こうしてつながっています。

今夜からできることを2つ👇

▶︎ 寝る1時間前にスマホを手放す（照明も少し落とす）
▶︎ 仰向けで、深呼吸を5回。吐く息を長めに

秋は日が短くなり、体のリズムが乱れやすい時期。
「なんとなく眠れない」を、そのままにしないでください🌿

────────

宮崎県延岡市 フィジカルサロンがじゅまる
理学療法士の国家資格を持つスタッフが、肩・首まわりの状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせたケアを行っています。

ご予約はプロフィールのリンクから。

#宮崎県延岡市 #理学療法士 #延岡市整体 #睡眠の質 #自律神経